アンチエイジング最大の鍵はミトコンドリアと不老長寿遺伝子の詳細

アンチエイジング最大の鍵はミトコンドリアと不老長寿遺伝子
さんじょーのブログ
ページの情報
記事タイトル アンチエイジング最大の鍵はミトコンドリアと不老長寿遺伝子
概要

ミトコンドリアダイエットなどミトコンドリアを元気にすることがメタボや心筋梗塞などあらゆる病気に効くことは結構知られてるけど、同時にアンチエイジングにもミトコンドリアの活性化が絶対に必要なのがわかっているそうです。 ミトコンドリアを活性化させるメリット 太りにくくなる、老化しにく…… more くなる ミトコンドリア自体が長寿遺伝子そのもだから、ミトコンドリアの量が減ったり、弱ったりすることによってエネルギー不足に陥り、新陳代謝が悪くなり=老化につながるらしい。 つまり老化=エネルギー不足による新陳代謝の衰え ミトコンドリアを活性化させる鍵 有酸素運動+小食   ミトコンドリアがATPというエネルギー物質を生み出すので、そのエネルギーで脂肪を燃焼させ、代謝を促進する。これが有酸素運動。 一方解糖系によるエネルギーの産生は無酸素運動。 エネルギーを生み出すには上の二つの方法を体はとるらしいのですが、 無酸素運動がエネルギーを少量、短続的に生み出すのに比べて、 有酸素運動はエネルギーを大量、長期的に生み出すらしい。 ですので筋トレみたいな無酸素運動よりも、ミトコンドリアを使う有酸素運動をすることがアンチエイジングにはマストらしい。 筋トレのやりすぎやジョギングのしすぎは逆に老けるって知ってたけど、有酸素運動がミトコンドリアを増やして鍛えるなんて知らなかった~( ゚Д゚) やっぱウォーキングがアンチエイジング的に絶対なんですね~。散歩が趣味でよかった。ちなみにウォーキングは週3回位、各1時間位でも大丈夫らしいです。 ヨガが美容にいい理由 あとインナーマッスルを鍛えるヨガもかなるミトコンドリアを鍛えるのにいいらしい。 ヨガやろうやろうと思いつつ、一回もやったことなかったからこれから絶対やらなきゃ!(; ・`д・´)←面倒くさくて型を覚えたくない。 小食生活で活性酸素が抑えられる あと、ミトコンドリを鍛えるには腹8分目もやっぱりすごく大事らしい。 エネルギーの源となる食物がミトコンドルアでエネルギーにかえられる量を超してしまうと、アンバランスになり、当然脂肪は増えて太るし、蓄積された食物が活性酸素を生み出す元となって老けるらしい。 あと消化酵素も沢山使うからその点でも老化しますよね。 一日でかなり動いてエネルギー消費するって人はなら沢山食べて大丈夫なんだろうけど。(食べなすぎも逆にマズイ) そういえば私も中学生位の時は家に帰ってからは一切間食しないでお菓子断ちしてたわ(‘ω’)高校生位ではちょこちょこお菓子食べてたけど(一時期は毎日ポテチ食べてました;)、決して食べ過ぎないように気をつけてた。 あの位の成長期に食べ過ぎたりすると体質として脂肪がつきやすい体になってしまうらしい。肥満の小学生とか増えてるけど、気をつけてあげないと将来大変な思いすることになる。 食事は栄養バンラスが鍵 でも腹八分目っていってもちゃんと栄養バランスのいい食事にしないと、逆にこれまたマイナスになるので、たんぱく質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンをバランスよく食べなきゃいけないんですね。 ちなみにたんぱく質では赤みの肉、豆類や魚から摂るのが理想で、油はオリーブオイルかゴマ油。 果物は日本人に不足しがちなのでたっぷり摂ったほうがいいとか。炭水化物も糖をとるにも必要だから少量とるのいいらしい。 一番最悪なのは食事量減らして、甘いお菓子とかしか食べないことですね。 不老長寿遺伝子サーチュイン遺伝子とは サーチュイン遺伝子という長寿に関係している遺伝子がミトコンドリアの酸化を防いで活性化させるといわれてるそうです。 それにより筋肉や肌、脳体のあらゆる所の老化を防ぎ、シミやシワはもちろん、アルツハイマーなど様々な病気も防げるらしい。まさに不老長寿遺伝子。 カロリー25%カットで不老長寿遺伝子が活性化される? サーチュイン遺伝子を活性化させるには25%カロリーオフの生活をするのが一番有力で最強の方法らしい。 何故カロリー制限が老化防止に(サーチュイン遺伝子活性化)によいかというと、軽い飢餓状態におかれることにより、少ないエネルギーで生きれるよう体が省エネ化されるから。燃費がよくなるということ。 その分生殖機能を押さえて、生命活動維持に注がれる。そしてカロリー制限をやめると今度はそのエネルギーを生殖機能の方にシフトするらしい。 つまりサーチュイン遺伝子は飢餓状態になった時に、生命活動を維持するため、体を酸化させないように生まれた遺伝子ではないか、といわれいるらしい。 食事制限以外でサーチュイン遺伝子を活性化させる栄養素 それはpレスベラトロールという赤ワインに含まれるプリフェノールの一種。レスベラトロールを摂取するとサーチュイン遺伝子が活性化されるらしい。 サーチュイン遺伝子活性化の方法まとめ カロリー25%オフ生活 レスベラトロール摂取 このふたつ。薬でサーチュイン遺伝子を活性化できるよう今開発中らしいですミトコンドリアを酸化から守る遺伝子があるなんて、まさに不老長寿の鍵ですね~(@_@)  2017年追記:ピセアタンノールもサーチュイン遺伝子活性化させるらしい 今までサーチュイン遺伝子を活性化させる成分はレスベラトロールが有名でしたが、近年パッションフルーツの種子に含まれる、ピセアタンノールにも不老長寿遺伝子を活性化させる働きがあることが報告されています↓ www.nomado67.com ↑ピセアタンノール入りのドリンク。レスベラトロールよりも強力だという研究報告もあるので注目しています。 まとめ 栄養学でも基本だけど、その日の活動量に合わせて食事の量を調節して、なるべくウォーキングやヨガなどの有酸素運動を積極的にして新陳代謝を促すのがアンチエイジングの王道ですね~。 まぁそれを実行して続けるのが一番大変なんだけど。。 学生の頃はあんなにストイックだったのに今じゃお菓子食べまくりだし、なるべく運動サボリたいし~って感じだからなぁ。。(;´・ω・) おかげで2年まえまで体脂肪率14%だったのに今じゃ20%だし(@_@;) やっぱやるしかないみたい。努力なしに美は維持きませんもんね(*_*) ミトコンドリア不老術 posted with ヨメレバ 日置 正人 幻冬舎メディアコンサルティング 2009-12 Amazon Kindle 楽天ブックス www.nomado67.com Copyright © 2018 さんじょーのブログ All Rights Reserved. close

アンチエイジング最大の鍵はミトコンドリアと不老長寿遺伝子
サイト名 さんじょーのブログ
タグ アンチエイジング 未分類
投稿日時 2018-07-17 14:26:34

「アンチエイジング最大の鍵はミトコンドリアと不老長寿遺伝子」関連ページ一覧

新着記事一覧

【BLOOMBOX2019年3月中身】人気ブランドコスメ&すべて現品の豪華BOX


可愛くなりたい!【レビュー・感想ブログ】
2019年3月のBLOOMBOXが届きました。 今月のテーマは「Wonderful beginning!」(素晴らしいスタート!)。 笑顔あふれる新たな未来に期待を膨らませてい...
可愛くなりたい!【レビュー・感想ブログ】
BLOOMBOX コスメ
2019-03-21 03:01:01

目元のたるみに明色化粧品ピントアップアイセラムの口コミ


綺麗になりたい 40代からの化粧品レビューブログ
老けて見える原因の一つである目元のたるみに特化した、明色化粧品のピントアップアイセラムをお試ししてみました。>>>明色化粧品 ピントア...
綺麗になりたい 40代からの化粧品レビューブログ
コスメ 化粧下地
2019-03-21 02:41:03

コレなしじゃ困る♡本当に使える「優秀コスメ」10個総チェック!


Locari(ロカリ)編集部のピックアップ
毎日のメイクに欠かせない、完全必需品のコスメを徹底調査しました。みんなが「コレなしじゃ困る!」と思うほどの優秀アイテムを、使用感と共にご紹介...
Locari(ロカリ)編集部のピックアップ
コスメ
2019-03-21 02:01:01

たるみ顔はメイクでカバーできる?パウダーファンデで引き上げ!


All About(オールアバウト) [MICO]
顔のたるみが気になるという女性から質問が届きました。たるみ顔のケアはスキンケアが基本ではありますが、メイクでもカバーはできます! パウダーフ...
All About(オールアバウト) [MICO]
メイク 山本浩未のきれいのソース
2019-03-21 01:37:46

「アーバンリサーチ」オリジナルのライフスタイルコスメがデビュー、ハンドウォッシュやファブリックミストなど展開


Fashionsnap.com 最新記事
このコンテンツは FASHIONSNAP.COM が配信しています。
Fashionsnap.com 最新記事
コスメ
2019-03-21 01:20:59

韓国メイク=平行眉はジョーシキだけど。眉頭の〇〇に注目した眉メイクHOW TO


メイク・コスメのまとめ | MERY[メリー] 女の子の毎日をかわいく。
韓国メイクの基本といえば、太めの平行もしくはややアーチの眉毛。意識してみても何かが足りないと感じた時は「眉頭」に注目してみて。今回は、眉頭を...
メイク・コスメのまとめ | MERY[メリー] 女の子の毎日をかわいく。
メイク
2019-03-21 01:17:47

マットな仕上がり!板野友美さん愛用 NARS ナーズ ベルベットマットリップペンシル


美肌美人の綺麗の秘密!お肌うるぷる美容コスメ
歌手の板野友美さんが、雑誌「美人百花 2019年2月号」で愛用のリップペンシルを紹介していましたよ!板野友美さんが愛用しているリップペンシルは、NA...
美肌美人の綺麗の秘密!お肌うるぷる美容コスメ
リップ
2019-03-21 01:09:30

今日のメイク♡グレーのようなカーキのような発色がオシャレなアイカラー♡


noanoa ♡ コスメブログ ♡
こんにちは♡今日のメイクです(^_^)/・ヴィセアヴァン シングルアイカラー 030・マキアージュ ドラマティックスタイリングアイズD RD312・ラプコス...
noanoa ♡ コスメブログ ♡
メイク
2019-03-21 00:57:50

リキッドファンデーションとスポンジの関係。プロおすすめと使い方~人気ファンデブラシとの違い


by.S
ベースメイクの中でもとても大事なファンデーション。仕上がりを左右する秘密は、実はファンデーションスポンジにあり。美肌を作るスポンジの種類と選...
by.S
CHANEL ETVOS SUQQU アイメイク エトボス お手入れ お手入れ方法 コスメ シャネル スック スポンジ パフ ファンデーション メイク メイクアップ ランコム 垣内綾子 美容
2019-03-21 00:50:40

半額リップは絶妙ピンクでプルプルに♪


コスメ大好き♡プチプラ*100均*時々デパコス(笑) kirakira@style
 こんばんはです 今日の昼間には興奮気味に更新したウエルシアデーの記事でした(笑) はぁ、、Tポイント貯めよう(笑)  &...
コスメ大好き♡プチプラ*100均*時々デパコス(笑) kirakira@style
リップ
2019-03-21 00:49:30

綺麗は指先から♡ 安心して通えるネイルサロンの存在は大切


【岡山】ミニマムメイクアップアナリスト☆パーソナルカラーコンサルタント  『40代からの大人の女性の為の愛されメイク&レッスン』
本日もご訪問頂きありがとうございます*ˊᵕˋ*岡山県和気町在住 フリーランス4年目大人の女性の為の基礎メイクアップレッスンメイクで人生が変わる♡心の...
【岡山】ミニマムメイクアップアナリスト☆パーソナルカラーコンサルタント  『40代からの大人の女性の為の愛されメイク&レッスン』
ネイル
2019-03-21 00:44:47

みずみずしい透明肌へ!環境ストレスからお肌を守るスキンケア


コスメ・化粧品・美容の最新情報 −@cosme ビューティーニュース
日本イネモト株式会社は、ファーストエイジングケアブランド「SKIN Advanced(スキンアドバンス)」を2019年3月23日(土)に発売する。「スキンアドバ...
コスメ・化粧品・美容の最新情報 −@cosme ビューティーニュース
スキンケア
2019-03-21 00:41:37

無条件に「肌に悪い」と思われてるけど【気にするだけ損】な化粧品成分TOP7


かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき
一日一回のランキング投票にご協力ください。↓クリックで投票完了↓  こちら、ちょっと前にTwitterでつぶやいたやつなんですが、 かず...
かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき
コスメ
2019-03-21 00:40:59
;