こんにちは、山本明日香です。 今日は、ボディメイクのために気をつけているポイントをアップいたします。 ボディメイクには、ボディラインの維持と体重や体脂肪といった、数値の管理があると思います。 今日は体重や体脂肪の維持をメインにお話をいたします。 私は同年代の女性に比べて、食事量…… more も回数も多い方だと思いますが、体脂肪は17％前後、体内年齢は17歳から高くても19歳の状態です。 気をつけているポイントは、こちらです。 1.ジャンクフードやインスタント食品を極力食べない。 2.白砂糖を取り過ぎない。 3.深夜の食事量は控えめにする。 4.カロリーオフ、砂糖ゼロといった食品を摂らない。 5.なるべく無添加、オーガニックのものを食べる。 6.自宅では砂糖入りのドリンクを飲まない。 7.無脂肪、低脂肪ミルクは飲まない どちらかというと、悪いものを避ける方に注力しています。それを気をつけていれば、あとはあまり気にしなくても、どうにかなると思っているからです。 4に関しては、砂糖の代わりに代わりのものが追加されているため、中には白砂糖よりも健康のリスクが高いものが含まれている可能性があるからです。カロリーオフできた代わりに何かのリスクがあるかもしれないと思うぐらいなら、カロリーを摂ってしっかり運動をした方が良いと考えています。 7に関してもほぼ同じ理由です。必要な栄養素がなくなっていることもあるので、ミルクは通常のもの、もしくは豆乳をいただいています。 時代が変化しても人間の体は、昔のままだと思います。 なるべく添加物を避け、自然の栄養素を入れて、食べすぎたら動いて、眠る前の食事量はほんの少し減らして眠りの質をアップさせる。 悪いものはなるべく摂らない。良いものをなるべく摂る。食べるときにストレスを持たない。 そんなシンプルなことが、一番体に良いと思っています。 ◆Instagram　asukayamamoto98 ◆Twitter         asukaproduce   ◆アメブロ      Asuka’s Beauty Art ♪ close

ボディメイクのために気をつけているポイント。