１２月放送、ＮＨＫのひるまえほっとで、今日からできる乾燥対策について放送されました。 解説してくれたのは、東京警察病院の澤田彰史先生。 甘いマスクの先生です 肌の乾燥でお悩みの方必見、乾燥対策 肌の乾燥を防ぐには適度なうるおい（湿度）が大事。 部屋の中は加湿器を使ったり、洗濯…… more 物を干したりして湿度を４０～６０％に保ちます。 乾燥肌を防ぐお風呂の入り方 シャワー出して給油するなどして、お風呂場を温めておきます。 入浴する際、お湯の設定温度は、３８～４０℃くらい。 入浴の時間は１０～１５分以内。 体はゴシゴシ洗わず、石鹸やボディソープを泡立ててから、優しくなでるように洗います。 水道水には塩素が含まれているので、塩素除去のため、浴槽にビタミンｃを加えます。 アスコルビン酸が入った入浴剤でも効果がありますが、みかんの皮や緑茶のだし汁などでもｏｋ。 入浴後１０分以内に保湿クリームを塗る 肌の保湿にはセラミドが足りているかが重要。 セラミド入りの保湿クリームがおすすめ。 手足などの乾燥がひどい場合は、尿素入りの保湿クリームがおすすめ。 １日１リットルの水かお湯を摂り、内側からも水分を補給。 食べ物でセラミドを補給 こんにゃくには、細胞と細胞をぴったりくっつける役目を持ち、肌のバリア機能を高めるセラミド成分が 多く含まれているそうです。 こんにゃくはゼリーくらいしか食べることなかったけれど、冬はおでんの美味しい季節 お鍋にこんにゃくを取り入れてみよっ。 セラミドが補給されることで、肌の保湿力が高まり乾燥肌対策になります。 アトピー性皮膚炎の症状を緩和させる効果もあるようです。 夜１２時までには寝る 皮膚の新陳代謝は夜寝ている間にしか行われないため、夜１２時までには就寝するよう心がけるとよいとのことです。 ２２時から２時は肌のゴールデンタイムっていいますもんね。 もう２３時過ぎてる早くお風呂入ってこよう 　 close

肌の乾燥悩みに今日からできる対策　ＮＨＫひるまえほっと