いつだって小顔な印象でありたいものですが、それには首筋やデコルテ周りのスッキリ感が大切な要素。首が短く太い印象だったり、デコルテ周辺が盛り上がった印象だったりすると、自然と実際よりも大顏な見た目印象になってしまいます。 そこで役立てたいのが、デコルテ周りや首筋の筋肉の緊張をほぐ…… more す効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【チェスト＆ソラシックストレッチ】。実践することで自然と肩の位置も落ちて、胸を開いたキレイな姿勢をキープしやすくなります。早速やり方とポイントをチェックしてみましょう。 ▶︎パンパン顔を回避。人気モデルたちが取り組む“小顔習慣”最新事情   ｜“ずんぐり首太り”を予防する「チェスト＆ソラシックストレッチ」 （１）仰向けに寝そべって頭の下にタオルなどを敷いて高さを出す （２）左脚を右脚に倒し、左腕を右腕に重ねる （３）目線で指先を追いながら左腕を真上に上げる （４）目線と顔で指先を追いながら、鼻から息を吸いつつ左腕を真横に広げる （５）目線と顔で指先を追いながら、口から息を吐きつつ広げた左腕を斜め上に動かす （６）目線と顔で指先を追いながら、鼻から息を吸いつつ左腕を（４）の位置に戻す （７）目線と顔で指先を追いながら、口から息を吐きつつ左腕を（３）の位置に戻す   上記（４）〜（７）の動きを３回繰り返し、その後反対側も同様に行います。なお、実践時に下写真のように「腕だけを動かして顔が動いていない状態」で行っても期待した効果が得られません。 実践時は「目線と顔は動かす腕の指先を追うこと」を必ず心がけるようにしましょう。   ピラティスのエクササイズは“回数を多くこなすよりも呼吸と動きの質が重要”とされています。最初は無理をせず目標回数を達成することから始めて、小顔＆首長な見た目印象づくりに役立ててくださいね。＜photo：カトウキギ　ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞ close

フェイスラインまでスッキリ。小顔＆首長な印象メイクに役立つ簡単“デコルテほぐし”エクサ